Marek Bezdíček 
[Pexels/Andrea Piacquadio]
AppleInsider může získat přidruženou provizi za nákupy uskutečněné prostřednictvím odkazů na našich stránkách.
Nejste sami, pokud máte problémy se spánkem, protože každou noc se miliony lidí přehazují a touží po lepším nočním odpočinku. Nejlepší aplikace pro sledování spánku vám pomohou rychleji relaxovat, meditovat a začít snít.
Výzkum znovu a znovu prokázal, že lepší spánek má mnoho výhod, jako je zlepšení energie, nálady, soustředění a produktivity. Lepší spánek také pomáhá zlepšit vaši kreativitu, pomáhá vám udržet si zdravou váhu a snižuje chutě na hlad.
Vaše Apple Watch s tím odvádí docela dobrou práci. Data, která shromažďuje, však lze použít k lepšímu efektu s aplikacemi.
Zde je několik nejlepších aplikací pro sledování spánku dostupných pro váš iPad a iPhone.
Spánkový cyklus
Pokud se probudíte s pocitem omámení, Sleep Cycle může být právě pro vás aplikací pro sledování spánku. Spánkový cyklus analyzuje spánkové vzorce, aby detekoval chrápání a mluvení ve spánku.
Aplikace také obsahuje inteligentní budík, který vás jemně probudí během lehkého spánku.
Spánkový cyklus pomáhá uživatelům zlepšit spánkové vzorce.
Spánkový cyklus vám umožňuje porozumět vašim spánkovým vzorcům pomocí podrobné analýzy sledování. Sleep Cycle uživatelům také poskytuje knihovnu hudby, příběhů o spánku, řízených meditací a relaxačních zvuků.
Pomocí aplikace Sleep Cycle můžete analyzovat své spánkové vzorce a klidovou srdeční frekvenci, detekovat chrápání, mluvení ve spánku a další zvuky spánku.
Sleep Cycle je k dispozici zdarma v App Store. Prémiové předplatné stojí 39,99 $ ročně
Obnovení spánku
Sleep Reset je aplikace pro ty, kteří trpí nespavostí a potřebují se lépe vyspat. Sleep Reset je personalizovaná digitální klinika spánku a je navržena špičkovými odborníky na spánek z předních klinik a univerzit.
Uživatelé aplikace mají přístup k informacím o tom, proč můžete špatně spát, dozvědět se o spánkové hygieně a získat tipy od odborníků na spánek.
Obnovení spánku pomáhá uživatelům dostat se ke kořenové příčině jejich problémů se spánkem.
Sleep Reset také nabízí uživatelům hodnocení spánku, aby odhalili spánkové vzorce a přetrvávající problémy svým uživatelům. Uživatelé aplikace se učí zlepšovat spánkové návyky pomocí řízených meditačních programů a koučování spánku.
Sleep Reset také sleduje údaje o spánku pro své uživatele. Uživatelé aplikace mají přístup k personalizovanému koučování a výukovým programům založeným na potřebách spánku, meditaci a dechovým cvičením před spaním, stejně jako k informacím o spánkové vědě a spánkové hygieně.
Sleep Reset je zdarma ke stažení z App Store. Prémiový program Sleep Ritual je nákup v aplikaci za 229,99 $.
Polštář
Polštář je chytrý asistent spánku, kterého potřebujete, pokud máte problémy se spánkem. Uživatelé aplikace mohou analyzovat spánkové cykly, přistupovat k chytrému budíku a nahrávat zvukové události včetně chrápání, mluvení ve spánku a spánkové apnoe.
Polštář poskytuje uživatelům několik způsobů, jak v aplikaci sledovat spánkové vzorce.
Miliony lidí na celém světě používají Pillow k dosažení lepšího spánku.
Polštář nabízí analýzu fází spánku, analýzu srdeční frekvence a poskytuje frekvenci dýchání. Uživatelé aplikace Pillow mají přístup k audio nahrávkám a rozšířené sbírce meditací, příběhů, zvukových scén a hudby, které jim pomohou připravit se na lepší spánek.
Polštář je zdarma v App Store. Pillow Premium je 39,99 $ ročně, 6,99 $ měsíčně.
Spánek
ShutEye je skvělý nástroj pro sledování spánku a chrápání. Uživatelé aplikace se učí lepší spánkové hygieně a objevují osobní příčiny a řešení chrápání.
Monitorujte fáze spánku pomocí aplikace ShutEye na iOS.
ShutEye je personalizovaná aplikace pro spánek, která uživatelům umožňuje relaxovat a sledovat spánkové cykly. Aplikace poskytuje hloubkový pohled na váš noční odpočinek sledováním spánkových cyklů a vzorců chrápání.
ShutEye poskytuje koučování spánku, inteligentní alarm a širokou škálu zvuků spánku, příběhů o spánku a meditací.
Uživatelé aplikace mají přístup k personalizovanému koučování CBTI, sběru biometrických dat v reálném čase a analýze založené na vašem nočním spánku. ShutEye umožňuje uživatelům přístup ke spánkovým kvízům hodnotícím úroveň stresu, kvalitu spánku a spánkovou apnoe.
ShutEye můžete získat zdarma v App Store. ShutEye Premium je 59,99 $ ročně nebo 9,99 $ měsíčně, ale má časově omezenou nabídkovou cenu 29,99 $.
Lepší spánek
BetterSleep je další skvělý sledovač spánku, který pomáhá uživatelům vytvářet personalizovaný spánek pro klidnější noc prostřednictvím nočního záznamníku a uklidňujících zvuků, hudby a řízeného meditačního obsahu.
Sledujte vzorce a vytvářejte efektivní rutiny před spaním s BetterSleep.
Prostřednictvím BetterSleep mohou uživatelé objevovat chronotyp (předvolby spánku), sledovat vzorce a vytvářet efektivní rutiny před spaním. Uživatelé aplikace mají přístup k bohatému zvukovému obsahu, řízeným příběhům a relaxačním technikám pro lepší spánek.
K dispozici je také sledovač spánku, noční záznamník, uklidňující zvuky, hudba, různé uklidňující zvukové plochy a vědecky podložené relaxační techniky.
BetterSleep je v App Store zdarma. Prémiové balíčky se pohybují od 9,99 do 79,99 USD.
Aplikace pro meditaci spánku bez sledovačů spánku
K dispozici je mnoho aplikací pro spánek navržených za účelem pomoci uživatelům dosáhnout relaxace a snížit úzkost a stres prostřednictvím meditace, relaxace a všímavosti. Ačkoli tyto aplikace neobsahují sledovače spánku, každá z nich poskytuje užitečné zdroje pro dosažení klidného nočního spánku.
Uklidnit
Calm, aplikace pro spánek a meditaci navržená pro zlepšení vašeho celkového zdraví a štěstí, je jednou z nejlepších aplikací dostupných na iOS pro relaxaci a meditaci. Calm také poskytuje tipy, jak zlepšit kvalitu spánku.
Calm poskytuje relaxační příběhy o spánku, které vám pomohou usnout.
Calm obsahuje pohádky před spaním pro dospělé i děti, relaxační hudební knihovnu a zvukové kulisy, které vám pomohou usnout. Uživatelé aplikace mají také přístup k příběhům o spánku, aktualizovanému obsahu přidávanému týdně a dechovým a protahovacím cvičením.
Existují také řízené mediační programy skvělé pro zmírnění stresu a úzkosti.
Aplikace Calm navíc nabízí uživatelům aplikace relaxační příběhy, které čtou čtenáři celebrit, včetně Matthewa McConaugheyho, Idrise Elby a Harryho Stylese.
Calm je v App Store zdarma. Calm Premium začíná na 14,99 $ a stoupá na 69,99 $.
HeadSpace
HeadSpace nabízí uživatelům podporu meditace, všímavosti, stresu a úzkosti. Tato aplikace pro meditaci a spánek obsahuje stovky meditačních programů.
Kromě toho zahrnutá funkce spánku pomáhá uživatelům dosáhnout lepšího nočního spánku.
HeadSpace poskytuje meditaci, příběhy o spánku a hudbu, které vám pomohou usnout.
Uživatelé aplikace mají přístup ke zvukům spánku a meditacím, aby se uvolnili a vytvořili ty nejlepší podmínky pro klidný spánek. HeadSpace také obsahuje klidnou a klidnou spánkovou hudbu a uklidňující zvuky nahrávání přírody při spánku a širokou škálu článků o zdravých spánkových návycích na podporu dobrého spánku.
Uživatelé HeadSpace mají přístup k různým meditačním programům, relaxačním zvukům a cvičením, které uživatelům pomohou uvolnit se před usnutím.
HeadSpace je v App Store zdarma. Měsíční předplatné HeadSpace je 12,99 $, roční 69,99 $ a HeadSpace Plus 94,99 $.
Zdroj: appleinsider.com
