Studie Apple Watch říká, že musíte více spát

Noste v noci Apple Watch, abyste viděli, jak dobře spíte.

AppleInsider může získat přidruženou provizi za nákupy uskutečněné prostřednictvím odkazů na našich stránkách.

Studii Apple Heart and Movement Study vytvořily Apple a Brigham and Women’s Hospital, stejně jako American Heart Association, v roce 2019, aby zpočátku zkoumaly včasné varovné příznaky fibrilace síní (AFib). V březnovém vydání dat stejná data ukazují, že lidé potřebují trávit více času spánkem.

Aktualizace zaměřená na spánek vydaná 7. března odhaluje, že průměrná doba strávená spánkem účastníky projektu byla 6 hodin a 27 minut. Pouhým 31,2 % lidí se podaří dosáhnout sedmi a více hodin spánku, což odpovídá minimu doporučenému AHA.

Většina lidí to zvládne mezi šesti a sedmi hodinami, přičemž toho dosáhne 39,7 % reportérů spánku. Dalších 20,3 % má pět až šest hodin za noc a 8,8 % méně než 5 hodin.

Spánek je považován za důležitou oblast pro zdraví a pohodu, s trváním a konzistencí spojenou s různými zdravotními tématy, včetně kardiovaskulárních onemocnění, metabolismu a zdraví mozku, vysvětluje BWH.

Stejný soubor dat také odhalil, že účastníci ve Washingtonu, Jižní Dakotě a Idahu s větší pravděpodobností splňují minimální doporučení pro spánek. Nejméně pravděpodobné je to u lidí na Havaji, Mississippi a Západní Virginii.

Výzkumníci také zaznamenali značný rozdíl v tom, kdy lidé jdou spát ve všední den a o víkendu. Jak byste očekávali, většina lidí ve všední den chodí spát před půlnocí, přičemž 66,4 % tak činí.

O víkendu se však graf o chvíli posune později, přičemž 56,6 % zasáhne seno před 12:00.

Údaje jsou založeny na výsledcích od více než 42 000 lidí, kteří se přihlásili do studie na svých Apple Watch a iPhone prostřednictvím aplikace Apple Research.

BWH nabízí rady, jak sledovat spánek a zlepšit spánkové návyky, včetně zavedení rutiny a udržení co nejkonzistentnějšího spánku. Pro měření spánku se doporučuje nastavit sledování spánku na Apple Watch, abyste v průběhu času viděli, jak odpočíváte.