Šest nejlepších aplikací, které osobní trenér používá, aby zůstal fit

Existuje mnoho aplikací, které vám pomohou udržet se v kondici [Tima Miroshnichenko/Pexels]

AppleInsider může získat přidruženou provizi za nákupy uskutečněné prostřednictvím odkazů na našich stránkách.

Tyto aplikace pomáhají trenérům správně napájet jejich těla pro jejich cíle, programovat a sledovat klientské fitness plány a příjem potravy a udržovat tréninky čerstvé a poutavé.

MyFitnessPal je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších aplikací pro osobní trenéry, protože pomáhá udržet je a jejich klienty na správné cestě.

Pravděpodobně jste to již slyšeli – výživa informuje o 80 % našich výsledků. MyFitnessPal umožňuje trenérům a jejich klientům sledovat makroživiny (bílkoviny, tuky a sacharidy) a také příjem kalorií.

Když máte za úkol dosáhnout konkrétního cíle v oblasti hubnutí nebo nabírání svalové hmoty, je klíčová konzistence.

Trenér, který stojí za jeho nebo její sůl, má titul nebo certifikaci v oblasti výživy, aby doplnil tréninky, což jim umožňuje bezpečně programovat výživové plány pro své klienty. Pomocí MyFitnessPal mohou trenéři sledovat denní příjem makroživin a kalorií svých klientů a zajistit, že dosahují konzistentního pokroku, aby dosáhli svých cílů.

MyFitnessPal má také učební algoritmus, kde si vybavuje jídla a opakování receptů, čímž uživatele vybízí k ukládání potravin, které se často používají pro rychlé přidání volba.

• Otevřete aplikaci
• Zadejte jídlo, které se chystáte jíst
• Zadejte správnou a přesnou velikost porce
• Klepnutím na stránku makroživin zobrazíte čísla bílkovin, tuků a sacharidů pro dané jídlo
• Pokračujte celý den, dokud nebude dosaženo denního cíle

Osobní trenéři s nutričními certifikáty by měli svým klientům přinejmenším nabídnout široký nutriční „plán“ – ať už zaměřený na makronutrienty, kalorie nebo obojí.

Například pro klientku v oblasti kulturistiky používám plán zaměřený na makroživiny a kalorie, abych zajistil, že dosáhne svých cílů pro daný den – zejména bílkovin.

Vzhledem k tomu, že většinu času tráví v posilovně odbouráváním tkáně, aby se mohla budovat zpět prostřednictvím svalového růstu (hypertrofie), je důležité, aby jedla dostatek bílkovin, makronutrientu na opravu svalů, který správně pohání každé cvičení, a kompoziční cíle.

Měsíční předplatné za 19,99 $ umožňuje uživatelům skenovat čárové kódy jejich potravin pro snadné sledování. Bezplatná verze funguje stejně dobře, ale uživatel musí ručně zadat značku svého jídla a velikost porce (buď podle hmotnosti nebo v šálcích).

Na konci dne budou mít trenéři a klienti možnost zjistit, zda dosáhli svých nutričních cílů.

Vezměte na vědomí: MyFitnessPal není pro líné trackery. Může se zdát zdlouhavé sledovat každé sousto, ale největší nevýhodou pro většinu jedinců, kteří chtějí být fit, je to, že podceňují obsah kalorií ve velikosti porcí, které jedí.

MyFitnessPal je zdarma v App Store a nabízí měsíční prémiové předplatné za 19,99 $. Má 146,9 MB a je kompatibilní s iOS 14 a novějšími verzemi.

SecondsPro je vynikající aplikace pro ty, kteří rádi cvičí prostřednictvím vysoce intenzivních intervalových tréninků (nebo Tabata) fitness modalit. Trenéři jsou schopni naprogramovat svá cvičení pro sebe a klienty, stačí jen zasáhnout hrát si aby aplikace přečetla cvičení, trvání a sady v reálném čase.

Jedná se o výjimečný nástroj pro trenéry, kteří jdou navíc, aby dali svým klientům domácí úkoly, které musí udělat sami.

Trenéři mohou vytvářet tréninky prostřednictvím aplikace a mohou snadno odesílat tyto individuální tréninky svým klientům. Vše, co klient musí udělat, je uložit cvičení do své vlastní aplikace SecondsPro a poté stisknout tlačítko Play, když je připraveno dokončit cvičení.

Pouze jednorázové předplatné za 4,99 $ umožňuje trenérovi a příjemci odesílat a ukládat naprogramované tréninky. Tento malý poplatek za to stojí, protože klienti mohou nést odpovědnost za individuální tréninky svého trenéra.

SecondsPro je k dispozici ke koupi v App Store za jednorázový poplatek 4,99 $. Má 96,6 MB a je kompatibilní s iOS14 nebo novějším.

Apple Health je užitečná aplikace pro všechny trenéry a klienty, především pro funkce kroků a pohybu. Pro klienty trénující například na závod je důležité evidovat týdenní ujeté kilometry.

Doporučuje se, aby všichni Američané udělali 10 000 kroků za den. Díky aplikaci je tak snazší vidět, jak blízko jsme k dosažení našeho cílového počtu kroků.

Aplikace nám také říká, zda je hlasitost sluchátek trvale příliš vysoká a zda bychom mohli být v budoucnu ohroženi pádem mimo jiné kvůli nerovnoměrnému kroku při chůzi.

Apple Health je zdarma a je na iPhone jako součást samotného iOS.

MapMyRun je fantastický nástroj pro sledování tréninku pro klienty i trenéry. Bez ohledu na způsob cvičení, MapMyRun sleduje trvání, počet najetých kilometrů a spálené kalorie během cvičení.

Je to obzvláště skvělá aplikace pro běhy s cíli najetých kilometrů nebo času. Pokud se například rozhodnete, že jste připraveni pustit se do běhu na pět mil, aplikace vás upozorní, kdykoli dosáhnete další míle.

Placení za měsíční verzi MVP v hodnotě 5,99 USD dává klientům možnost nechat se trénovat při běhu, jízdě na kole nebo túrách po nastavení cílů najetých kilometrů a trvání. Klienti mohou tato cvičení sdílet s trenéry jako důkaz, že dokončili svůj domácí úkol.

Všimněte si, že předpokládané spalování kalorií není zcela spolehlivé. Například cvičení po schodech může spálit až 1 000 kalorií v aplikaci za hodinu, ale to nezohledňuje žádné přestávky, ať už ve stoje nebo při chůzi, které si uživatel může během aktivity udělat.

MapMyRun je k dispozici zdarma v App Store, ale prémiovou verzi MVP lze zakoupit za 5,99 $. Má 283,9 MB a je kompatibilní se zařízeními se systémem iOS 13 nebo novějším.

YouTube je skvělým nástrojem pro trenéry, pokud jej používají moudře a s rozvahou, k nalezení nového materiálu pro fitness programování pro své klienty. Je to také fantastický nástroj pro ty, kteří by se rádi vydali na své fitness cesty, ale nechtějí si zpočátku najímat osobního trenéra.

Známkou dobrého trenéra je někdo, kdo udržuje své klienty ve střehu a přepíná tréninky s progresivním přetížením, aby klienti byli zaujatí a nadšení z jejich cvičebních rutin.

Je důležité, aby se trenéři nejprve ujistili, že obsah vypůjčený z videí youtuberů je ověřený cvičební materiál. Pro emulaci je důležité vzít v úvahu správnou formu a výběr cvičení – zvláště pokud se účastníte cvičení na YouTube bez dohledu nebo bez předchozí zkušenosti s kondičním koučováním.

Buďte opatrní, když se budete řídit výživovými radami „bro science“ namísto pokynů podporovaných kvalifikovanými odborníky. Je na uvážení trenéra, zda poskytnuté rady a nápady na cvičení jsou bezpečné a použitelné pro cíle jejich vlastního klienta.

A naopak, YouTube je skvělým zdrojem informací o tom, co „ne“ dělat. Jakmile uvidíte, co dělají ostatní trenéři, budete se moci zorientovat ve sféře fitness, najít svůj náskok nebo „výklenek“, naučit se, co vám osobně jako trenérovi funguje a co ne.

Často, když mám pocit, že můj kickbox nebo osobní tréninkový materiál zastarává, používám YouTube jako zdroj kreativní inspirace. Udržení klienta je závislé na spokojenosti klienta, takže je důležité, aby cvičení bylo zábavné, svěží a bezpečné.

Chcete-li zábavné, bezplatné HIIT cvičení, podívejte se na kanál YouTube growannanas.

YouTube je k dispozici v App Store zdarma a má sledování podporované reklamami, ačkoli YouTube Premium je k dispozici také za 11,99 $ měsíčně. Je kompatibilní s iOS 14 nebo novějším a má velikost 298,4 MB ke stažení.

Aplikace Trainerize je perfektní aplikace pro osobní trenéry, kteří chtějí sledovat pokroky klientů. Aplikace umožňuje trenérům navrhovat programy fitness tréninku, sledovat jídelní plány a komunikovat v reálném čase.

Tato aplikace je ideální pro post-COVID posun ve fitness sféře od osobního tréninku ke vzdálenému tréninku a umožňuje trenérům sledovat své klienty online – vše na jednom místě.

Klienti si mohou prohlížet tréninky, které pro ně vytvořili a naplánovali jejich trenéři, sledovat jejich statistiky, pořizovat a zaznamenávat fotografie průběhu a spouštět odpočinkové časovače, to vše z iPhonu.

Předplatné trenérů se liší v závislosti na počtu klientů, které mají. Pro jednoho klienta je to zdarma, ale plán Grow umožňuje trenérům mít v aplikaci dva klienty za 4,50 $ měsíčně.

Pro plán je 18 $ měsíčně až pro 5 klientů. Pokud máte vysokou poptávku, Studio Plan podporuje 30 klientů za 54 $ měsíčně, nebo můžete platit 270 $ měsíčně za obsluhu neomezeného počtu klientů prostřednictvím aplikace.

Trainerize je kompatibilní s iOS 11 nebo novějším a má velikost 536,4 MB ke stažení.