Nejlepší způsoby, jak zůstat zdravý při cestování s Apple Fitness+

AppleInsider může získat přidruženou provizi za nákupy uskutečněné prostřednictvím odkazů na našich stránkách.

Hlavní součástí udržení zdraví je důslednost a Apple Fitness+ je dokonalým společníkem při cvičení na cestách po celém světě.

Mnoho cestovatelů obětuje cvičení, protože jsou daleko od své posilovny a trenéra, a rozhodně si nebalí žádné těžké cvičební pomůcky.

Apple Fitness+ má cvičební videa vyučovaná profesionálními trenéry a mnoho tréninků nevyžaduje žádné vybavení. Nejlepší na tom je, že k nim máte přístup kdekoli na světě v jakémkoli časovém pásmu, ve kterém se nacházíte.

Při plánování dovolené často víte, jaké aktivity budete každý den dělat. Naplánujte si cvičení Apple Fitness+ na každý den vaší cesty.

Apple Fitness+ nabízí cvičení ve studiovém stylu, ke kterému můžete snadno přistupovat pomocí iPhonu, iPadu nebo MacBooku, a to i na cestách. To znamená, že nikdy nebudete muset vynechat ani den cvičení.

Podle potřeby upravte dobu cvičení. Některé tréninky trvají pouhých 5 minut, takže si můžete snadno naplánovat trénink, bez ohledu na to, co máte na den v plánu.

Pokud jste na chatě, která zahrnuje spoustu palačinkových snídaní a s’mores, můžete si během pobytu naplánovat cvičení, abyste spálili nějaké kalorie.

Chcete-li přerušit dlouhé období sezení u krbu, naplánujte si vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), silový nebo základní trénink.

Pokud váš výlet zahrnuje hodně procházek, prohlídek památek nebo pěší turistiky, můžete si vybrat tréninky horní části těla, aby nebyly zanedbány vaše paže, hrudník a záda.

Mnoho cestovatelů často po dlouhém chůzi pociťuje napětí a únavu nohou, takže je dobré dělat protahovací cvičení, jako je uvědomělé ochlazení.

Když cestujete s dětmi nebo partou přátel, můžete zapojit fitness formou zábavného tanečního sezení.

Zůstat aktivní nemusí být obávaná fuška, když se bavíte tancem na hudbu.

Ať už máte náladu na jakoukoli hudbu, můžete si vybrat z různých žánrů, jako jsou optimistické hymny, hity zpět, latino groovy a hip hop/R&B.

Když jste na dovolené, je snadné ztratit přehled o svých zdravotních metrikách, ale spárování Apple Fitness+ s Apple Watch vám může pomoci zůstat na správné cestě.

Před cestou si v aplikaci Fitness nastavte cíle své aktivity.

Během své cesty sledujte své kroužky aktivity a podle toho upravte svou aktivitu.

Pokud jste se například celý den povalovali na pláži a všimli jste si, že jste daleko od svých cílů pro daný den, začněte cvičit chůzi venku a udělejte si rychlou procházku po pláži.

Možná budete překvapeni, jak je ta procházka příjemná, protože procvičuje vaše srdce a nohy.

Váš silový trénink nemusí trpět jen tím, že si do kufru nebalíte činky.

V aplikaci Apple Fitness+ můžete filtrovat podle toho, že nepotřebujete žádné vybavení, a přesto budete mít opravdu efektivní cvičení pouze s vlastní tělesnou hmotností.

Pokud má váš hotel posilovnu, můžete si vybrat cvičení z běžeckého pásu, cyklistiky nebo veslování. Díky trenérovi, který vás vede a povzbuzuje, je vaše cvičení mnohem efektivnější a zábavnější.